最简单的养生法，你知道怎么喝水吗？

    水，是维持身体健康不可缺少的重要物质！喝水，既是每人每天都要做的事，也是最简单、最好用的养生法、长寿法！可惜的是，很多人做错了，养生防病的效果大打折扣！

1、 渴了才喝，不渴不喝

其实当你感到口渴时，体内水份的丢失为体重的1%，身体的机能已经收到影响。达2%时，运动和行为受到不良影响，会出现皮肤干燥，声音嘶哑，全身软弱无力等症状，再严重的话就危及生命了。

2、 短时间内喝大量水

咕咚一次喝个饱，这种一次性大量饮水会加重胃肠负担，建议饮水方式少量多饮，平时没事也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。

3、 早上起来不喝水

早上起来，人体经过一夜代谢之后，血液黏度会升高，影响循环，此时喝一杯温开水，能够降低人体血液粘稠，普通人都适宜。

4、 睡前不喝水

当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血黏变高，睡前适当喝点水，可以减少血黏度，降低血栓风险。

5、 自来水，烧开就喝

烧水时，首先将自来水接出来放置一会儿，水快开时把壶盖打开，最后烧开后等3分钟后熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用水标准。

6、 含糖饮料代替水

过量含糖饮料易导致肥胖，还不利于牙齿健康，白开水是日常生活中最佳饮品，能增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。

7、 晚上饮用茶水

有些人茶不离口，往往一壶茶从早喝到晚，其实茶和咖啡一样，是一种兴奋饮料，含有一定量的咖啡因，如果睡前饮用，会影响睡眠。

8、 过量饮用冰水

夏天来杯冰水或冰镇饮料，别提有多畅爽了，但会给肠胃带来负担。喝冰水会时胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

血透室  肖俏