调整新生儿睡眠时差的小窍门

 白天工作，晚上睡觉是人类持续了几千年的一种生活规律。这种生活规律一旦被打乱，则会对健康带来影响。

刚出生不久的孩子，大多都有“黑白颠倒”的习惯，面对这种“夜猫子”宝宝，作为妈妈的我们应该怎样做，才能纠正他们的不良睡眠习惯呢？

“对付”白天呼呼大睡，晚上折腾到半夜的新生儿，妈妈可以这样做：

让宝宝适应“白天阶段”需耐心

其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。

要让宝宝适应“白天阶段”，不妨试试这个方法：白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。另外，妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应

大胆地把宝宝放下来

许多妈妈说自己的宝宝只能“抱着睡”，不能放，一放就醒。这是谁的过错呢？宝宝当然喜欢妈妈抱着睡，问题在于妈妈应不应该“抱着睡”。不应该，从一开始就不应该这样做。已经这样了，现在马上改正还来得及。

大胆地把宝宝放下来，开始可能不干，慢慢就会接受的。新生儿睡觉不踏实，动作多多，不一定是有问题，这样的宝宝也许长大了，是个好动的宝宝。请医生排除了疾病的可能，就不必管了，不必宝宝一动，就马上去拍，去哄，本来宝宝没有醒，你一拍一哄，倒把宝宝弄醒了，捅了“马蜂窝”。

下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉

当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。

例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

醒了就先让他醒着

宝宝睡眠时间短，最好的处理方法是：醒了就先让他醒着，先不要理会他，也许过一会又睡着了；真的醒了，只要不闹，也先不要理会他；如果哭闹明显了，再去看看是什么原因，这样就把睡眠时间逐渐拉长了。宝宝要是知道了我们的秘密，他一定不干，不过他这时实在太小了，妈妈的小技巧，一定会灵验的。

该让宝宝将日夜区别清楚

具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好，改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。

纠正宝宝黑白颠倒，除了以上这些方法之外，经验妈妈咪还分享了自己的经验：

妈咪说：这个是宝宝白天晚上睡颠倒了，这个要妈妈给颠倒过来，白天尽量的逗孩子不要让他多睡了，晚上就可以睡了，有一周就可以调过来了

妈咪说：睡反觉了，白天多逗他玩一会儿，晚上就睡好了，不过可能需要点时间，一天两天可能调整不过来。

妈咪说：白天和宝宝说话，逗他，尽量少让他睡觉，晚上早早的把灯调暗，哄宝宝睡觉，过几天就正常了。

妈咪说：睡颠倒了，，一定要改正过来，白天劲量不要让她多睡，陪她玩，晚上灯光暗点让他晓得白天和黑夜不同，

妈咪说：在晚上睡觉时别开灯，白天尽量让屋子亮一点，慢慢改变宝宝的睡眠习惯。

妈咪说：宝宝睡颠倒了，大人要帮其建立正确的时间观念。白天睡觉不要拉窗帘，家人走动说话什么的都不要特别小心，和正常一样就行。到晚上就关窗帘，睡觉关灯，慢慢就纠正过来了。

妈咪说：为了避免宝宝白天犯困，你可以和他一起玩游戏或跟他说话，晚上洗个热水澡，吃过奶再哄他睡觉，时间可以适当早些，我的宝宝那么大的时候晚上6点就睡了。

妈咪说：早上早点叫醒他，白天闹他不让他睡，晚上到了时间就哄他睡，帮助他调整生物钟

妈咪说：白天多证孩子活动,尽量减少睡眠时间,晚上睡觉前给孩子洗个澡,再有就是房间温度过高或过低都肢影响睡眠.

妈咪说：以前我宝宝也是这样，在二个半月后就睡昨早了，后来一天比一天早睡觉，最好白天多活动，晚上睡前一定要关上灯，关上电视和电脑，可以放一些柔和的音乐，声音不要太大， 陪着宝宝睡，我是装的睡的，宝宝在床上玩累了就会在我旁边慢慢睡着，因为睡前我总会唱歌给她听，所以她想睡了也会自己在唱歌歌才睡。